悩んでる人「ゴルフ、全然上手くならない…なんで自分だけ…？」
そうやって、ラウンド帰りの車で何度ため息をついたか分からない…って私も昔そうでした。
この記事では、「上達しないイライラの正体」や、「スランプ脱出のヒント」を、ちょっと視点を変えてわかりやすくお伝えします。
結論から言うと、イライラの原因は「技術」だけじゃなく「考え方」にもあるんです！
ゴルフ歴5年目の私がスランプを抜けたときの練習法や、気持ちの切り替え方もあわせて紹介します。
マスター「ゴルフやめようかな…」と感じているなら、ちょっとだけ読んでみてください。
ゴルフが上手くならない理由とイライラの正体とは？
「練習してるのに成長しない」と感じる心理の落とし穴
たくさん練習してるのに成果が出ないと、誰だってイライラしますよね。
でも実は、それって「自分への期待値」が高すぎるのが原因かもしれません。
目に見える成果が出ないと、「こんなに頑張ってるのに！」って、自分を責めたくなっちゃう。
それがフラストレーションの正体。
私もかつて、週3で打ちっぱなしに通ってたのにスコアが120から動かなくて、メンタル崩壊寸前でした。
でも、成長って“急に”じゃなく“じわじわ”来るんですよね。
だから、焦りすぎず「今日は何をつかんだかな？」って小さな進歩に気づけると、イライラは減っていきます。
- できなかったことより、できたことを記録する
- 練習メモをつけて自分の変化に気づく
マスター焦らない人のほうが、実は成長が早かったりします。
悩んでる人「あ〜、そっか。成長って“積み上げ”なんだなって思えました！」
他人と比べるほどスコアが気になる構造
一緒にラウンド行く人がどんどん上手くなっていくと、つい自分と比べちゃいませんか？
その気持ち、すっごくわかります。
でも、他人と比べるほど、自分の「できなさ」に目がいってメンタルが削られていくんです。
しかも、周りは「プロに習ってる」「練習時間が多い」って背景がある場合も。
比較するなら、過去の自分とだけでOK。
私は自分のスコアをエクセルで記録してて、「あ、ここ2ヶ月安定してきたかも」って気づけた瞬間、モチベ復活しました！
- SNSで他人のスコア投稿を見るのを一時やめる
- 自分のベストスコア更新だけを目標にする
マスター「今の自分にできること」だけ見てあげるのが、心の整え方の第一歩です。
悩んでる人「あの子と比べて落ち込んでたけど、私なりのペースで進めばいいかも…って思えた！」
スイングの迷子状態がフラストレーションを増幅させる
スイングが安定しないと、自信もどんどん揺らぎます。
何が正解かわからなくなって、打つたびに不安でいっぱい。
この「迷子状態」がイライラの大元になりがちです。
私も一時期、「左足体重？いや右？」「ハンドファースト？」と混乱してフォームがぐちゃぐちゃに。
そんな時は、あえて「1つの動き」だけに集中するのがおすすめ。
マスター私は「インパクトでのフェース向き」だけに意識を絞ってから、逆に安定感が出てきました！
- 考えることは「1点だけ」に絞る
- 動画で自分のスイングを確認する習慣をつける
Chicken Golfのレッスン記事とか、スイング解析の視点が分かりやすくてオススメです！
悩んでる人「あれもこれもって考えすぎてた…“1点集中”ってすごく効果ありそう！」
自己流の限界に気づけないまま繰り返す失敗
練習すれば上手くなるって思い込んでませんか？
でも、実は「間違ったフォーム」をひたすら繰り返しても、むしろ悪化するケースもあるんです。
私は自己流でやってた頃、毎回100球以上打ってたけど、癖がどんどん強くなってたって後から知りました…泣
自分では気づけないことって、意外と多いんですよね。
なので一度、プロのアドバイスを受けるだけで劇的に変わることもあります！
- 自己流に限界を感じたら、1回だけでもレッスンに行ってみる
- 動画を送ってフィードバックがもらえるオンラインスクールも◎
マスター変な癖がつく前に、ちゃんと直しておくのが近道です。
悩んでる人「たしかに、自己流って“クセの温床”なんだね…。チェックしてもらおうかな」
ゴルフが上手くならない時のイライラを解消する練習法と考え方
一度クラブを置いて「距離を取る勇気」を持つ
上手くいかない時ほど、あえてクラブから離れることが必要なんです。
イライラした状態で練習を続けると、フォームもメンタルもどんどん崩れて逆効果になることも。
私もスランプのピーク時に、2週間クラブを握るのをやめて、代わりにストレッチとゴルフ漫画に没頭してました(笑)
そしたら、次の練習で「あれ？なんか楽しいかも？」って感覚が戻ってきたんです。
距離を取ることで、冷静に自分を見つめ直せるんですよね。
- 無理に練習しない勇気を持つ
- 他の趣味や自然に触れる時間を増やす
- ゴルフ動画や解説記事を「見るだけ」にする期間をつくる
マスター頑張りすぎてる自分を、ちょっと休ませてあげるのも“練習のうち”です！
悩んでる人「休むのってサボりじゃないんだ…今度ラウンド前に少し休んでみようかな」
「結果よりプロセス」にフォーカスする練習メニュー
スコアばかり気にしてると、ミス1つで気分が全部崩れますよね。
でも、そこをグッと切り替えて、「今日はトップを減らす」とか「リズムを一定に」っていう“プロセス目標”に変えると、練習のストレスが激減します。
私も以前は、スコアを記録するたび落ち込んでたんですけど、「今日はアプローチの距離感を掴む日！」って決めたら、結果的にミスも減っていきました。
“成果”より“過程”を楽しめるようになると、メンタルもかなり楽になります！
- 「今日の練習のテーマ」を1つだけ決める
- ミスを数えるんじゃなく「成功率」を記録する
- 数字ではなく「感覚」に注目する練習日も取り入れる
マスタープロセスに集中すると、自然と結果もついてくるから不思議。
悩んでる人「たしかに…“今日は何を感じたか”を大事にしたら、焦らなくなりそう」
フォームの正解を探すより「再現性のある動き」を重視する
「どのスイングが正解なの？」って迷走してませんか？
実は、正解よりも「毎回同じように打てる」ことの方が、スコアアップにはずっと重要なんです。
私もかつて、YouTubeを見漁っては毎週違うフォームを試して、逆にどんどんブレていった経験が…（汗）
そこから切り替えて、「自分が繰り返せる形」に集中したら、急に安定してきたんです！
- 理論より「同じ動きを再現できるか」に注目
- 短いクラブ（ウェッジなど）で感覚を養う
- ルーティーンを固定することで、安定性UP
マスター「完璧」じゃなくて「再現可能」な動きを、自分で見つけることがコツです♪
悩んでる人「なるほど、正解探しゲームじゃなくて、“自分にとっての再現性”が大事なのね」
モチベーションが下がった日はアプローチ練習に切り替える
「今日やる気出ないな…」そんな日は、思い切ってアプローチ練習に全振りしてみて！
ドライバーやロングショットって、気分が乗らないと精度も下がるし余計イライラしちゃう。
でも、アプローチは静かに集中できて、しかもスコアにめっちゃ直結する部分だから「やった感」も得られるんです。
私は雨の日や体が重い日は、ひたすら30ヤード以内だけを繰り返してました。
そのおかげで、ミスショットがあってもリカバリーできる力がついたんです！
- 気分が乗らない日は短距離中心のメニューに変更
- 「3回連続で寄せられるか」などゲーム感覚でやる
- 成功体験で少しずつモチベ回復◎
マスター“乗らない日”こそ、アプローチで自信を取り戻そう♪
悩んでる人「なるほど！やる気ない日って練習無駄にしてたけど、切り替えたら前向きに使えるんだね」
ゴルフが上手くならないイライラを乗り越えた体験談と共感できる話
何年も100切れなかった人が救われた一言
「君が目指してるのって、楽しむゴルフ？それとも競技ゴルフ？」
これ、私の先輩ゴルファーから言われた一言なんです。
当時、私は100をずっと切れなくて、毎ラウンド後に泣きたくなるほど落ち込んでました。
でもこの言葉でハッとしたんですよね。
「あ、私…楽しむために始めたんだった」って。
そこから、ミスしても笑えるようになって、むしろスコアも自然に安定してきたんです。
考え方を変えただけで、プレーも気分も本当にラクになりました！
- 楽しむことを“目標”にしてみる
- 完璧を求めすぎない
- 「上手くなりたい理由」を紙に書き出してみる
マスター目的を見直すと、今の自分をもっと許せるようになりますよ♪
悩んでる人「たしかに…なんで始めたか、忘れてたかも。思い出すだけでちょっと前向きになれるね」
「ゴルフをやめたい」と思った日が転機になった話
「もうやだ、やめようかな…」って、ゴルフ場の帰り道に泣いた日がありました。
その日はミスばかりで、一緒にいた人にも嫌味を言われて、自己嫌悪MAX。
だけど帰宅して落ち着いたら、「ここでやめたら後悔するかも」って思えて。
次の日、勇気を出して1人でラウンドに行ったんです。
そしたら誰にも気を使わず、自分のペースでプレーできて…久々に心から楽しかった！
その経験から、「環境を変える」だけでも全然違うんだって実感しました。
- 苦しくなったら、一人でゴルフしてみる
- 一時的にゴルフ仲間と距離を取るのもあり
- やめたくなったら「やめてどうなるか」を一度想像してみて
マスター「やめたい」気持ちは、実は“次のステップ”への入り口かも。
悩んでる人「やめたくなったら、まず1人ゴルフ行ってみよ。私にもできるかもって思えた」
スランプ中でも楽しめたラウンドの記憶
めっちゃ調子悪い日なのに、なぜか楽しかったラウンドってありませんか？
私の場合、スコア最悪だった日に、ゴルフ場の紅葉がきれいすぎて感動してたんです（笑）
「今日は景色見るために来たってことでいいか♪」って言い訳してたけど、帰り道すごく気分がよかった。
スランプのときこそ、ゴルフの“別の魅力”に目を向けると救われることがあります。
- スコア以外の楽しみ方を持つ（自然・ランチ・仲間）
- プレー中に景色や空気を感じる時間をあえてつくる
- 気分が上がるウェアでテンションUPもおすすめ
マスター「今日は何を楽しめたか」を意識すると、ラウンドがもっと好きになります。
悩んでる人「そういえば、天気とかごはんとか“楽しさ”もあったのに、スコアしか見てなかったな…」
自分に合った練習法を見つけてから変わった景色
練習法って、人によって「合う・合わない」があるんですよね。
私は動画を見ながら真似するスタイルが苦手で、逆に、口頭でポイントを言われる方がスッと入るタイプ。
それに気づいてから、対面レッスンに変えたら、スイングが一気に安定してきました。
「なんで今までこれに気づかなかったの!?」って思ったくらい、ラクに上達できたんです。
- 自分の理解しやすい「学び方のタイプ」を見つける
- 合わない練習法は思い切ってやめる
- 合ったやり方だと、モチベも自然と続く！
マスター「自分に合う学び方」に出会えると、ゴルフがもっと楽しくなりますよ♪
悩んでる人「あ〜分かる！私も“読むより聞く派”かも。そっちで試してみようかな」
まとめ：ゴルフが上手くならないイライラを前向きに変えるためにできること
ゴルフが上手くならない時のイライラ、実は「技術」より「考え方」がカギでした。
この記事で紹介したように、成長のスピードや練習の仕方は人それぞれ。
・比べすぎない
・自分に合った練習法を見つける
・上手くいかない日も、楽しめる視点を持つ
これだけでも、気持ちがグッと軽くなって「もうちょっと続けてみようかな」って思えるようになります。
私自身、何度もゴルフをやめようと思ったけど、少しだけ見方を変えただけで、また前を向けるようになりました。
大切なのは、“自分なりのゴルフとの向き合い方”を見つけること。
ミスしてもOK、スコア悪くてもOK。
「今日は笑えたな」って思えるラウンドが、実は一番の成功かもしれません。
焦らず、落ち込みすぎず、少しずつ前に進んでいきましょう♪
マスターこの記事が、あなたのゴルフライフをちょっとでも前向きにできたら…それだけで私は嬉しいです！
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